牢记这3点，体重就能慢慢下降
来源：本站 发布日期：2018-11-20 13:20预览量：0次
减肥训练营
上班族没时间运动，又想减肥怎么办？牢记这3点，体重慢慢下降
现在的生活节奏很快，年轻上班的人们都是在公司和家里两点一线，时常还要加班，天天就是坐在电脑前面，极度的缺乏运动，所以日积月累，人们的肚子就越来越大，体重也就越来越重了。那么对于每天没有时间运动的上班族来说，应该怎么减肥呢？
牢记这3点，体重慢慢下降
1、控制自己的饮食
如果没有办法运动控制自己每天消耗的热量，就只能通过饮食来控制每天摄入的热量了。我们可以每餐吃得比以前少一点，慢慢的减少自己的摄入量，最后可以选择晚上不吃控制体重，如果晚上过于饥饿的话，也是可以吃一些水果来缓解饥饿的感觉。
2、办公室运动
如果上班很忙根本没有时间运动，可以在上班期间来做一些改变。比如说上班经常坐着，之后就可以每隔一个小时就站起来倒一杯水，上个厕所，站起来活动一下。如果是坐电梯，就尽量爬楼。在上下班的途中，坐公交车或地铁最好也站着。
3、利用午休的时间
可以利用中午午休的时间，做一些运动，比如靠墙站立半小时起到消食的作用，这样也不容易长小肚子。
减肥期间在饮食上要杜绝什么？
1、拒绝酒类
减肥时，最好是不要喝任何有酒精的东西，因为酒精自身的热量已经很高了，所以要想瘦身成功，最好把就戒掉。
2、拒绝甜食
像饮料、奶茶、蛋糕、饼干等等都有着很高的糖分，吃进去不容易代谢出来，所以会留在体内转化为脂肪，让人越来越胖，所以还是要尽量杜绝这些食物。
3、拒绝肥肉
肥肉的脂肪含量非常高，想要瘦下来就不要吃肥肉了。
在减肥的时候，如果没有时间运动，又想要变瘦，就只能在饮食上做出改变了，但是这不意味着就是不吃，而是怎么吃，吃什么的问题，最后就是一定要坚持下去，就一定会看到成效的！
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