日常生活中还有很多可以帮助消耗热量的事情。比如说，上班或上学的路上用楼梯代替电梯，或者用步行代替公交车和出租车．在电车中尽量站立等等晾衣服、吸尘、整理书架等家务也十分有效。只要用心活动身体，哪怕只是一个很小的改变，每天积累下

来．也会很有成效的。

这里希望你记住的是正确的走路方式。懒散的走路方式不仅看起来不舒服，也不会达到运动的效果。走路时需要注意以下几点①挺直背；②收下颌，目视前方几米远处：③双臂以肩为轴，大幅摆动：④收紧腹部：⑤加大步幅，提高速度（目标是每分钟走30米以上）。让我们做到以上几点．迈开美丽的步伐吧！

 

 

 

 

减肥达人训练营我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！