如果你想成功地减肥，并长期保持减肥的结果，你应该结合锻炼。光节食不能达到良好的目的，而且会在很短的时间内反弹。选择合适的锻炼方法是非常重要的。你可以考虑游泳。游泳减肥有很多优点，包括超高的减肥效率。

游泳减肥有什么好处？

1、多消耗热量

游泳这项运动号称是减肥最快的运动，它能够提高减肥效率，因为它的热量消耗，在所有的运动当中居于前列。蛙泳一个小时可以消耗600卡路里的热量，蝶泳一个小时可以消耗1000卡路里的热量，慢跑一个小时才消耗300卡路里的热量，由此可见，游泳减肥效率是很高的了。

2、能促进新陈代谢

在水中游泳时，水压会给身体带来按摩效果。这可以改善身体的新陈代谢，在一定程度上提高减肥效率。能促进血液循环，改善人体代谢功能，使身体更健康。

3、容易坚持

游泳是一项非常有趣的运动，它不像跑步那么无聊。而在水中游泳，对于炎热的夏天，是最合适的锻炼方式，具有凉爽夏天效果。在水中锻炼也可以减轻身体的负担，减少肌肉的压力，比跑步消耗更多的热量，但疼痛比跑步小，会更容易坚持，最重要的锻炼是坚持，只有坚持才能成功减肥。

4、能锻炼人的心肺功能

游泳是一种中高强度的有氧运动。有氧运动本身可以锻炼人们的心肺功能。游泳将在这一优势中更加突出。游泳时，你需要屏住呼吸，在水中呼吸，这相当于深呼吸以刺激呼吸功能，锻炼呼吸机组，改善肺功能，提高人们的肺活量。

游泳时需要注意哪些问题？

游泳的减肥效率很高，但也有一些地方需要注意。如果你没有完全学会游泳，不要在深水区游泳。不要单独去野外游泳。最好去游泳池游泳。不要空腹游泳，否则会引起低血糖。游泳前热身，防止水下抽筋。每次游泳不超过一小时，不要在水中停留太久。

游泳减肥有很多优点。如果条件允许，游泳可以作为减肥过程中最重要的运动。游泳也是每个人都应该具备的技能。它不仅可以通过游泳减肥，还可以在关键时刻拯救人和自救。

减肥提示：减肥不能盲目追求数字啊，减肥得讲科学，不然为了减肥伤身就不好了，建议去专门的北京减肥训练营找专门的教练帮你制定科学的减肥计划，这样既能快速减下来也会也不容易反弹，安全又健康！