很多人都知道喝水可以减肥，但在错误的时间喝水会导致身体水肿，不仅不减肥，而且看起来更胖。如何喝水来减肥？现在告诉你正确的饮用水减肥方法。

早上起床喝水

早上起床后，空腹喝热开水，大约300ml可以小口喝(喝水会引起头痛、恶心、呕吐)。

开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，不仅能补充细胞水分，还能降低血液粘度，加速胃肠蠕动。通常喝开水半小时后，身体会在前一天晚上排出代谢物，减少小腹的机会。

早上喝水KeepFit很多明星都效法，瘦腹成功指数极高！

饭前喝水减少食欲

饥饿和口渴的感觉是由组胺的作用引起的，并表现在身体的同一部位。因此，很容易混淆两者，口渴的感觉就像饥饿一样。最初，身体只需要水，但如果组胺因脱水或压力而工作，它可能会吃得太多，导致肥胖。

解决这个问题很简单。每餐前半小时喝一杯水，饭后两小时喝一杯水。

饭前半小时喝水有助于减少身体对口渴和饥饿的需求，不仅容易有饱腹感，还会让你在真正需要食物的时候吃。

此外，饭前喝水会显著减少进食量，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会更喜欢蛋白质，而不是肥胖的碳水化合物。

研究表明，一杯水能刺激交感神经系统长达1。5～2小时后，分泌的肾上腺素可以逐渐消耗储存在体内的脂肪，显著减轻多余的体重。与饮食相比，这种方法减肥更稳定和持久。

很多人不肥胖，但是吃完饭会看到鼓囊囊的食欲凸出，这是最标准的Babyfat，即使你不吃东西，这个小胃口也需要吸气来掩盖。

所以最好在饭前喝一杯水，这样可以减少饥饿感和食物摄入量。时间长了，食欲就小了。小肚子很小

下午喝水减赘肉

肥胖的主要表现是脂肪，这是由久坐和高热量食物引起的。下午茶是人们感到疲劳和疲劳的时候。此时，由于情绪原因，他们摄入不必要的热量。当然，代价是脂肪。

你可以喝一杯花草茶来驱散你因为情绪而想吃东西的欲望。同时，花草的气味也可以降低食欲，这可以看作是对只吃七分钟饱的晚餐的伏击。

推荐花茶：

洛神花――解毒、利尿、水肿，促进胆汁分泌，分解体内多余的脂肪。酸味，冷热饮。

陈皮――它可以帮助消化和消除胃气，减少腹部脂肪的积累（在许多中医减肥配方中，陈皮温和，最好与决明子、荷叶等平冷配合）。

茴香――它能利尿、出汗，去除皮下脂肪中的废物，防止肥胖（这不是我们吃茴香饺子的茴香，是一种多年生草药甜茴香，喝它的种子）。

迭香――促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖(它有很多功效，是一种很好的花草茶)。

玫瑰花――美容瘦身产品，能活血化瘀，调节内分泌。

决明子――促进胃肠蠕动，清除体内大便，降低血脂和血压。

减肥PS：首先无论怎么减肥，身体才是最重要的，在保证身体健康的情况下还得不反弹才好。在减肥中能不能坚持也非常重要，同时不要盲目追求减肥的数字，训练得科学，不然落下一身伤就不好了。想要健康合理的减肥，建议去深圳减肥训练营找专门的教练帮你制定科学的减肥计划，免得走弯路。