其实光吃素不能减肥！

  

素食主义减肥的原因是一样的。我们需要不断地吃来补充身体的营养，然后导致胃的扩张。然后进入一个循环。如果你不饿，你会发胖。这就是吃肉和抗饥饿的原因。纯蔬菜往往味道不好，所以烹饪时会放更多的油，实际上会摄入更多的油，油热量很高；此外，许多素食会使用大量的油炸豆制品来品尝，这通常是淀粉和油。此外，由于素食者不耐饿，尤其是淀粉，很容易饿。很多人会发现，素食后，米饭和意大利面都会增加甚至翻倍。

如何科学吃素？

1、分清体质

  

首先，在吃素之前，你应该了解你的体质。例如，结石患者或容易患结石的人不应该吃素。大多数蔬菜含有草酸，素食者需要通过豆腐补充蛋白质，这会加重结石。其次，青少年和儿童不适合素食、气虚、贫血、瘦弱、抵抗力差、孕妇、孕妇、哺乳期妇女、女、更年期妇女和从事体力劳动的男性。这些人不适合素食者。此外，适合素食者应根据自己的体质进行选择，如血瘀、痰湿、阳虚、阳盛、阴虚等。虽然这些人适合素食者，但他们也应该根据自己的具体情况来决定。

2、科学选择  

虽然素食主义适合某些人，但我们也应该注意全面的营养。首选，一天要注意食物的多样性，吃谷物、豆类、蔬菜、坚果和水果。一天要注意食物的多样性，吃谷物、豆类、蔬菜、坚果和水果。其次，素食者也应注意观察自己的健康反应。一旦出现无力、黄头发、贫血、虚弱等不健康现象，他们需要停止素食，以确保自己的健康。减肥的根本原因是摄入的卡路里少于消耗的卡路里来消耗脂肪，但有一个前提不能忽视，那就是需要补充足够的营养来消耗脂肪。素食主义可以减肥，它需要控制数量，所以很容易挨饿，很容易造成健康问题，收益大于损失！

减肥建议：不论大体重还是小体重，不同体质适合的方法也不一样的，网上介绍的方法再好也未必适合自己。为了健康着想，又想要快速健康的减肥，建议去专业杭州减肥训练营试试，有着专业人士合理建议和计划，能让你更安全的获得你想要的身材。