第一，肥胖的根本原因和概念！

肥胖多在5岁以后开始，7岁到12岁的小学生最常见。

小胖子容易患糖尿病、高血压、高脂血症、肾病等成人疾病。也容易引起自卑、自闭等心理问题。

孩子发胖不是一蹴而就的，父母应该承担最大的责任，帮助孩子保持健康的体重。

假如你的孩子已经5岁了，小心他们突然变胖，体重随着年龄的增长而增加。

5岁是孩子容易发胖的年龄，7-12岁的学生最常见。

肥胖的根本原因是热量摄入和能量消耗之间的不平衡。因此，专家分析，5岁儿童开始发胖，这可能与这个年龄儿童食谱宽、食物量大有关，但自我控制能力差，摄入过多的高脂肪、高热量食物，增加单个脂肪细胞的体积有关。

过去，人们错误地认为高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病是成人的专利。但事实上，许多肥胖儿童已经成为这些疾病的患者。

即使你小时候看不到这些肥胖并发症，如果你的孩子继续发胖，成年后生病的风险也远远大于正常孩子。

有95名肥胖儿童％以上为单纯性肥胖。儿童简单肥胖的根本原因在于饮食和生活习惯。老实说，家长应该负绝大部分的责任。  

二、家庭成员，尤其是家长，营养健康意识薄弱，不了解肥胖对生命的危害。

有的家长甚至用快餐、甜食等作为奖励，诱导孩子，导致肥胖。

由于工作繁忙，父母无意照顾孩子的日常生活。

有的家长给孩子安排的不是健康营养的三餐，而是饭钱，导致孩子根据自己的爱好买食物，比如巧克力、炸鸡、苏打水等。随着时间的推移，他们养成了不健康的饮食习惯。

大多数家庭成员没有规律的运动习惯，他们都很胖或很胖。

有些家长不明白运动对孩子的成长和发展非常重要，对孩子的过度保护显然限制了孩子的活动空间和时间。

因为不注意或纠正，孩子从小就养成了错误的饮食和生活习惯，变胖了。这些坏习惯包括:不吃早餐。

吃饭时狼吞虎咽，吃得快。我喜欢呆在家里，不习惯户外活动。每次吃饭都要吃饱才能放弃。我喜欢玩游戏机和电脑，长时间看电视。

大多数人都有晚上睡觉前吃饭的习惯。

不做家务。喜欢快餐或油炸食品。经常喝甜饮料。偏食，讨厌青菜水果。全家人陪孩子减肥

为了告别肥胖，父母必须帮助孩子减肥，确保饮食平衡，多锻炼。父母肥胖的人应该注意孩子的体重，家一起减肥。

肥胖儿童必须控制过多的卡路里。饮食应该是低热量、低糖和低脂肪，以确保足够的蛋白质、维生素和矿物质。

平时，父母应该控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品。为了增加饱足感，可以先吃一些体积大、热量低的食物，比如各种蔬菜。

假期期间，多带孩子户外活动，增加能耗；在家里，请他帮忙做家务，锻炼筋骨。

此外，家里不放零食，减少孩子在外面吃饭的次数，采用健康的烹饪方法，父母树立榜样，养成良好的饮食习惯，是帮助孩子摆脱脂肪行动规范。
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