由于人们的身材，大小和体重各有不同，石家庄魔鬼减肥训练营认为，安全和永久的减脂策略是每月大约减掉1-3％的身体脂肪，对于大多数人来说，每周减少2磅左右。大多数人每天只需进行一小时的适度运动，再加上每天约500卡路里的热量不足，就可以实现这一目标。石家庄魔鬼减肥训练营提醒大家，在减肥的过程中，为了减轻运动时长与疲劳，可以结合饮食的控制。

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　　减肥小提示：

　　户外有单杠时，做做引体向上，能比背阔肌下拉锻炼到更多的肌肉群。

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