在减肥的过程中，合理的安排运动时间很重要。上海减肥训练营认为，您可以选择在每周锻炼约2.5个小时，进行中等强度的有氧运动和肌肉增强活动。根据您的日程安排，您也可以每周5天锻炼30分钟，或者每周3天锻炼45至60分钟。上海减肥训练营提醒大家，您不必一次全部进行日常锻炼。如果您的目标是锻炼30分钟，则可以将其分解为较短的时间段，总计30分钟。随着您变得更健康，您可以通过从轻度运动到中度运动来增加运动强度来挑战自己。

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　　减肥小提示：

　　除了可以和伴侣一起锻炼外，和一位身体比自己强壮的同性伙伴一起锻炼也能激发锻炼的欲望。

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