乌鲁木齐减肥训练营认为，每天晚上不睡8小时对您的举止确实很不好，但对于您的减肥目标却可能更糟。在欧洲内分泌学大会上进行的一项研究表明，睡眠不足会使荷尔蒙的平衡从促进饱腹感的激素（例如GLP-1）转移到促进饥饿的激素（例如生长素释放肽）上。睡眠限制也增加了内源性大麻素的水平，已知这会使人感到饥饿。乌鲁木齐减肥训练营提醒大家记住，一个好的减肥计划要从睡个好觉开始。

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　　减肥小提示：

　　在吃一些必须抹调味汁的食物时，只在一面抹上就可以了。这样不仅吃得少，热量摄入也降低了。

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