当结合减少卡路里和脂肪摄入的计划时，运动对于减少脂肪最为有效。玉田训练减肥中心提醒大家，单靠运动，您的脂肪减少将缓慢而稳定，这取决于您每周进行的运动强度和运动量。对于大多数人，建议每周减少不超过1-2磅的脂肪。减肥越快，您恢复体重的可能性就越大。如果您通过现实的生活方式改变每月减少2-4磅的脂肪，那么到年底，您的体重将减轻24-48磅！请记住，无论您如何减少多余的脂肪，定期进行体育锻炼对于防止体重增加都是至关重要的，那么玉田哪有训练营减肥中心？

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　　减肥小提示：

　　以尽可能快的速度跑步，第二天跑步的时间再多出1分钟，一周后就能看到明显的进步。

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