运动减肥是非常健康的减肥方式，安庆减肥训练营建议大家，每周150分钟适度运动或75分钟剧烈运动，再加上两天的力量训练。并不要略过力量训练：通过举重（或通过深蹲和俯卧撑等自身体重来保持或增加肌肉质量）可以轻度促进新陈代谢。安庆减肥训练营提醒大家，如果您确实无法达到建议的运动基准，请放松一下自己。最近的体育锻炼准则清楚地表明，做些运动总比没有好。这意味着在这里走路五分钟和在那走一步可以有益于身体。从今天开始。

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　　减肥小提示：

　　汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因而减少食物摄入量。但要记住，汤要清淡，不要过于油腻。饭前喝汤能有效降低食欲，减少你的食量。

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