渭南减脂训练营认为，要永久减肥，最好进行一些饮食调整和运动，而不是一味地剥夺自己的体重。要改变饮食，必须适度减少卡路里的摄入，也就是说首先要减少脂肪和速食糖，但不要跳过必须保持大餐，尤其是早餐。早餐时间营养摄入最重要的时间，若是没有及时补充，大脑会对身体发出危险信号、使人感觉更加饥饿、并将更多的食物转换为脂肪储存，所以渭南减脂训练营提醒大家，尊重良好的饮食习惯至关重要。

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　　减肥小提示：

　　在进食正餐前20分钟，先进食一些低热量食物，或一碗清汤，填充胃容量，可引发出一个不感到饥饿的讯号，减低正餐时的食量。

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