适量的营养素（碳水化合物，蛋白质，脂肪，水，维生素和矿物质）因个人生活方式而异。石家庄青少年夏令营认为，碳水化合物应满足约60％的需求，其余的是25％的脂肪和15％的蛋白质。在进食和开始体育锻炼之间花费的时间可以改善体能。建议在训练前先吃碳水化合物。消化富含碳水化合物的食物（如酸奶，水果和谷物）需要一两个小时，而高脂食物则需要四个多小时，这并不完全理想。注意持续饮食和体育锻炼，以减少体内脂肪而不减少肌肉质量。那么青少年减肥训练营在哪？

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　　减肥小提示：

　　研究发现快速减肥的人，比起以较慢速度减肥的人，有更大的风险罹患胆石。过快减肥也可能把原来不活跃的“死”石活过来。

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