青岛减肥训练营认为，通过热量的控制，体重可计算的，如果您在一周内每天消耗500卡路里的额外热量而不改变您的运动水平，您将获得1磅的体重（七天乘以500卡路里等于3,500卡路里，或者卡路里的数量导致体重增加 1磅获得）。同样，如果一周中每天减少500卡路里的热量，或者一周锻炼一次每天燃烧500卡路里的热量，您将损失1磅。青岛减肥训练营提醒大家，肥胖不是一朝一夕引起的，减肥也是一样的道理。

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