许多人不定期运动，特别是久坐的工作着，长期下去会身体状况越来越差，而肥胖也会随之而来。减肥达人减肥中心训练营提醒大家，在减肥时重要的是将心血管运动（例如跑步或步行）和阻力训练纳入常规运动计划中，有氧运动可帮助身体快速燃烧卡路里，而阻力训练可建立瘦肌肉。肌肉质量可以帮助人们在休息时燃烧更多的卡路里。此外，研究发现，参加高强度间歇训练的人与使用其他流行的减肥方法的人相比，可以减轻体重，并改善心血管健康。那么减肥中心训练营在哪
 

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　　减肥小提示：

　　在跑步机上慢跑时，举两个稍轻的哑铃，充分活动二头肌，压肩膀，伸展三头肌。辅以3磅重的哑铃，可将脂肪燃烧率提高5－15%。

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