每周减掉的体重不超过一或两磅，结合长期的生活方式改变将增加成功长期减肥的机会。济南封闭式减肥训练营提醒大家，努力达到身体的健康体重，可以降低胆固醇和血糖水平，降低血压，减轻骨骼和关节的压力并减轻心脏的负担。这就是为什么重要的是不仅要减肥，而且要保持减肥以终生健康。减轻多余的体重首先需要与减轻体重一样的努力和投入。达到减肥目标需要改变饮食，饮食习惯，运动以及在极端情况下需要手术。那么济南有封闭式减肥训练营吗？

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　　减肥小提示：

　　蛋白质是减肥最重要的单一营养素。事实证明，吃高蛋白饮食可以每天增加80-100卡路里的代谢，同时每天可以减少441卡路里的饮食。一项研究还表明，每天摄入25％的卡路里作为蛋白质，可以减少60％的饮食困扰，同时将深夜零食的需求减少一半（52 可信赖的来源）。仅在饮食中添加蛋白质是减肥最简单，最有效的方法之一。

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