现在减肥成为时下流行的趋势，越来越多的人茶余饭后说的最多的也要数减肥了，那么有人会问如果减肥要不要做运动，那么毋庸置疑的回答是:必须要运动!所以现在出现非常多的减肥训练营，但是很多人都知道减肥就是少吃多动，为什么要多动呢?又为什么明明知道多动却不动呢?下面小编就来收集一下关于减肥与运动的密切关系。
 

　　为什么运动呢?
 

　　运动可以让我们强身健体，只有身体健康，我们才能更加快乐，所以运动就成为生活必不可少的一部分。那么运动具体带来的好处有哪些呢，例如，控制体重，使身材更加完美;强化骨骼，防止骨质疏松;提高工作热情，运动后会情绪高昂，精神充沛;强化心脏，减少 心脏疾病等等
 

　　运动对减肥的效果
 

　　运动对减肥带来的效果并不仅仅是我们表面看到的每运动一小时就可以消耗多少多少热量那么简单，运动大的效果在于可以提高我们的新陈代谢，这才是我们看中它的原因。那么为什么我们不愿意运动呢，也许是因为大家不了解运动可以提高新陈代谢外，还因为运动不像我们吃饭一样，是出于我们的本能。我们只有靠运动才可以将已经储存在我们体内的脂肪消耗，改变我们的体型和体重。
 

　　为什么进行运动?
 

　　相信大多数人对于运动都会有这样的心理历程:拒绝排斥——不得不动——慢慢习惯——开始喜欢——完全享受。那么现在的你又是处于哪个阶段呢?但是无论现在的你怎样，相信最后你都会爱上因为运动而改变的自己!运动的好处相信大家都多多少少的了解过了。那么这就需要明确自己做运动的原因，找到运动的动力，这样才能持久的进行训练。还要根据自己的身体体质，进行正确的运动方式。
 

　　运动的正确方式
 

　　运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动能够更好的提高身体的新陈代谢，而无氧运动则能更好的增强骨骼肌的锻炼。所以要根据自己的需求来进行选择，一般来说有氧运动分为:跑步，爬山，游泳，舞蹈，骑自行车。而无氧运动分为:举重，跳高，跳远，拔河，短跑。在运动之前一定要进行拉伸运动，防止肌肉拉伤，而在运动之后也要进行按摩，防止肌肉太过肿胀，这一般是对于女士来说。