看到很多明星在减肥的同时还会搭配减肥餐，各式各样的都有，不能直接照搬，那么该如何去调整出一份适合自己的饮食清单呢?接下来阳光兴亚小编跟大家一起来讨论
 

　　1、身体喜欢的的才是最好的
 

　　先让胃暖暖，很多人是属于怎么吃也不会胖的体质，其实，那是胃不好，没能吸收，而大多数人属于多吃就胖，可以在吃饭前先来点热汤。有助消化，方便排毒。吃饭时，可以多吃蔬菜，少吃油腻油炸食物，知道脂肪是怎么堆积的吗?没错，就是这些油炸食品!饭后来瓶酸奶，日常也可以选择一些乳酸菌饮料，疏通肠道。并且补充人体内的多种维生素VB1、VB2等。
 

　　2、一起做减肥粥
 

　　推荐很火的一款减肥粥，黑米红豆粥 黑米具有丰富的营养，人体在食用后会有饱食感，这样可以减少一些摄入量。其次红豆本身就极具养生特性，为人体提供多种有益元素的同时，还具有一些食疗效果，如止吐等。黑米加上红豆还有一些可以依据个人喜好添加，也不要长久都喝粥，合理搭配才更健康。

　　也不必操之过急，每个人的体质都有差异，不如在尝试过几种之后再进行调整。而且，也不能想着我这么简单的饮食怎么还不瘦，因为你一直坐着呀，肉肉难道长脚自己跑吗?相信不要多久，身体就会慢慢接受啦，不担心吃肉就会胖啦~偶尔的肉肉小奖励也会更有动力减肥不是吗?