每个想要运动减肥的人都觉得三天运动实在是太困难了有没有什么替代的方法目前，夏天到了我们可以在食物方面做一些研究，因为由于炎热的气温我们可能并不是那么愿意去吃饭，这时候刚好我们可以通过多吃水果和多吃饭，来保证我们的膳食营养均衡，同事达到饮食减肥的目的，让我们一起看一下减肥训练营究竟是怎么对多吃水果和多吃菜方面进行实施的吧。
 

　　1.替代主食是关键
 

　　在减肥训练营当中我们很少有主食的概念，因为主持大部分是一些对我们身体作用不大仅仅是处于功能状态的食物，实际上我们可以穿过稍微的吃一些糖分就可以达到，这种目的所以说替代主持很必要的如果你实在觉得如果不吃主食没有办法满足我们身体的要求那么您可以用替代主食的方法例如说多吃一些土豆番薯等等就可以达到我们很好的减肥目的。
 

　　2.多吃水果和蔬菜的定义
 

　　我们在多吃蔬菜的时候几乎是没有什么需要注意的，如果您是愿意选择烹饪一些蔬菜的话那么少油少盐是关键，我们最好没有任何的油和调味品，这样可以保证我们的身体更加的干净，也可以保证我们减肥更快，但是我们再吃水果减肥的时候就有很多需要注意的问题了，因为实际上水果当中的含量会很高您如果需要一顿吃半个非常甜美的西瓜的话你就需要考虑一下了。