减肥的不二法门便是运动，但是运动的形式多样，需要极大的耐力和意志。如果恰巧您想减肥又害怕运动，那么运动减肥训练营就是您绝佳的减肥运动场所。了解运动的内容和功效，才能瘦身有效。运动减肥训练营将带您走进三大运动类型。
 

　　第一 有氧运动
 

　　对于减肥者来说，有氧运动是最为有效的运动类型。有氧运动的特点是低强度和高持久度。这里的低强度是相对于无氧运动来说的，有氧运动注重呼吸的率动性，是通过运动将使得体内的细胞发生氧化运动，从而促进脂肪的燃烧。一般来说，有氧运动要持续三十分钟以上，才会进入热量的快速燃烧阶段。在训练营中，有氧运动主要类型有游泳、长跑、骑单车、爬山、球类运动以及各种养生拳法。
 

　　第二 无氧运动
 

　　对于减肥者来说，无氧运动是对身体增肌的有效方式。无氧运动的特点是高负荷度，易疲劳的运动。通常进行无氧运动要循序渐进，其运动爆发力是要不断培养和提升的。在训练营中，无氧运动会消耗较大的体力，和有氧运动合理结合。其运动形式有快跑、定向越野、俯卧撑、拔河、快速仰卧起坐等。
 

　　第三 针对运动
 

　　减肥训练营的特色之一便在于运动的针对性。研究团队根据人体机能，针对不同的身体部位，研发运动体系，合理配合运动内容。腰腹部、腿部、臀部、手臂、颈部都可以在运动中得到不同的锻炼。