当你一直吵吵着要减肥，却又觉得健身房花销太大，游泳与不太方便，跳绳还没劲，没兴趣。不妨试试慢跑吧!阳光兴亚小编一直都提倡慢跑，这是因为慢跑有许多的优点。简单有效又不需要什么装备，还可能顺路看看风景，就是单想想也是极好的。
 

　　1.慢跑之前要热身
 

　　虽说慢跑是一种柔和的运动，但是即便是这样热身也是必不可少的。这是因为热身可以使我们的身体活动起来，避免在跑步中引起筋骨的损伤，还能让我们增强慢跑的锻炼效果，让我们的脂肪燃烧的更加迅速。
 

　　2.慢跑是要放轻松
 

　　在我们进行慢跑时需要保持上肢放松，但下肢应该有弹性，以防止受伤。因为我们并非是专业的运动员，所以并不需要刻意的有像专业运动员一样的慢跑姿势。只要以一种放松的状态锻炼就可以，不需要有专业的慢跑速度。肩部放松，避免含胸。自然摆臂，均匀呼吸，两到三步一呼一吸，这样有利于调节肺部功能，也有利于减肥，当然放松是关键。
 

　　3.慢跑的注意事项
 

　　除了呼吸放松之外，还应该注意:身体前倾，幅度只要自然舒适就可以了。要是过分的前倾会增加背部肌肉的负担，过分的后仰又会使胸腹部肌肉过度紧张。身体也不要左右的摇摆或者是上下大幅度的动。当然也注意小腿部的肌肉和跟腱在着地时的缓冲，脚落地时用前脚掌柔和的着地。