饮食能够减肥相信大家都知道，不过饮食减肥法很多人都用过但减肥效果却不理想，下面阳光兴亚小编收集了相关资料，告诉大家减肥期间遵循的5个减肥原则，如果你也能坚守这些原则，相信你肯定会瘦下来。
 

　　原则一：补充蛋白质

　　蛋白质是摄入的营养之一，蛋白质不仅能增加热量的消耗，同时身体富含蛋白质皮肤，头发，气色都特别好。建议肥胖者平时多吃鱼肉，牛肉，鸡蛋，牛奶等食物补充蛋白质。
 

　　原则二：吃粗粮

　　现在的食物多为细粮，细粮更精细在加工过程中流程了大部分营养，经常吃细粮脂肪特别容易堆积。所以将细粮改成粗粮，每天坚持吃粗粮，不仅能增加人体饱腹感，而且有润肠通便的功效哦。
 

　　原则三：不要节食

　　瘦身达人对减肥如数家珍，虽然减肥的方法有很多，但瘦身达人绝不用节食方法减肥。因为使用节食减肥方法副作用太多，不仅容易反弹，而且会产生贫血，低血糖等副作用，建议肥胖者不要使用此方法减肥。
 

　　原则四：多吃蔬果

　　蔬菜和水果对人体好处多多，蔬菜和水果中含有对人体有益的维生素，纤维素，矿物质等多种成分。经常吃蔬果会让肥胖者身体偏碱性，这样容易养成易瘦体质。同时蔬果中的营养有排毒养颜，利尿减肥的功效。