跑步的燃脂效果非常好，因为跑步没有任何难度，所以只要是肥胖者都可以跑步训练减肥。虽然跑步对人没什么要求，不过还是应该多学习跑步知识。下面阳光兴亚小编告诉大家跑步训练有哪些注意事项，一起看看吧。
 

　　1、跑步环境
 

　　很多人跑步时忽视了环境对人体的影响，小编建议肥胖者跑步最好选择公园广场这类有着清新空气的地方，在这种环境下跑步会感觉十分舒服。如果是大早晨或者雾霾天最好不要外出跑步，因为这种天气会损伤人体，跑步很可能得不偿失。
 

　　2、跑步姿势
 

　　跑步虽然每个人都会跑，但正确的姿势并不是每个人都能掌握。正确的跑步姿势会让肥胖者减肥更顺利，整个人体型也会因此变得更挺拔。建议肥胖者跑步时抬头，挺胸，放松肩膀，脚跟先落地，脚掌后落地。
 

　　3、跑步速度
 

　　跑步时一定要注意跑步速度，如果速度太慢燃脂效果不理想，所以减肥效果会大打折扣。但是如果速度太快会将有氧运动变为无氧运动，这种做法燃脂效果一般，所以不建议使用。
 

　　4、跑步拉伸
 

　　跑步结束后拉伸这一步十分很重要。跑步后的拉伸不仅能放松肌肉，而且会提高肌肉的柔韧性。跑步后拉伸还会让肥胖者的小腿变得纤细哦，所以想要减肥的朋友加油跑步吧。