俗话说“三分练七分吃”肥胖者想要健身除了坚持训练之外饮食上也应该多注意。下面减肥夏令营告诉大家健身训练饮食要注意什么，感兴趣的朋友一起看看吧。
 

　　1、及时补充水分

　　健身过程中身体会大量流失水分，身体电解质也会因此失衡，所以肥胖者需要及时补充水分。喝水不仅能提高新陈代谢帮助肥胖者获得更好的减肥效果。同时，喝水也会避免脱水等情况的出现。
 

　　2、补充碳水化合物

　　减肥过程中肥胖者对碳水化合物避之不及，认为这种成分会导致身体变胖。但实际上每种成分对人体都是不可或缺的，只有及时补充碳水化合物才能避免血糖过低的症状出现。
 

　　3、温热性食物

　　运动前一个小时如果肥胖者能适量食用红萝卜、洋葱、韭菜等温热性食物，肥胖者的身体代谢率会因此增加。当然如果是肠胃不适者应该注意饮食，这些食物可能会增加肥胖者的肠胃负担。
 

　　4、喝无糖咖啡

　　研究发现，运动前喝一杯无糖开发可以提高燃脂率，所以小编建议肥胖者健身半小时前喝一杯无糖咖啡。但如果是失眠多梦或者容易心悸的人最好不要喝无糖咖啡，会加重身体不适。