很多人不喜欢空腹减肥所以他们习惯饭后减肥。虽然说吃饱了才有动力减肥，但是饭后并不是所有运动都适合进行。到底饭后减肥应做哪些训练?下面是详细的介绍。
 

　　1、站立

　　吃完饭后靠墙站立20分钟有助于食物的消化和脂肪的燃烧。标准的站立姿势是抬头挺胸，脚跟冰灵，脚尖尽量向外打开呈一条直线，并拢双膝，这样的姿势能够让你拥有舞蹈演员一样的身材。
 

　　2、按摩

　　如果实在不想运动，按摩是不错的选择。两个人相互按摩不仅精神上得到舒缓，同时脂肪也因此燃烧。当然，如果你不想帮别人按摩可以花钱去按摩院，更享受更燃脂。
 

　　3、慢跑

　　饭后不适合高强度的运动，所以慢跑这种中低强度的运动很适合肥胖者。慢跑能够将饭后的血糖快速消耗，这样脂肪就不会堆积。建议肥胖者最好在饭后半小时慢跑否则会引起肠胃不适。如果想要立刻运动建议肥胖者散步，散步属于超低强度运动，虽然燃脂效果一般，但不会引起肠胃病。
 

　　4、打扫卫生

　　吃完饭后通过打扫卫生的方式也能减肥，例如肥胖者可以刷刷碗，整理一下阳台或者扫扫地等等。这些运动虽然很小，但是它能够不知不觉间燃烧脂肪，长期坚持减肥效果很不错哦。