运动对身体的好处，几乎所有的人都能说出几条来。下面，我们一起来看一看吧！

 

许多人为了减肥、健身而运动，但是有越来越多的人发现，运动所带给他们的不再只是窈窕的身材或强壮的肌肉，身心所得更为关键！有人在运动中找到了生命的意义；有人在运动中化解了忧虑；成功的企业家靠运动训练员工的纪律；寻找创意的艺术家靠运动来激发灵感；失意的人靠运动恢复，而再度恢复了自信！运动，似乎不止关乎汗水和体能，更关乎我们的大脑与情绪。

 

有一位带领企业重振江山的企业家，坚持每周4次~6次的锻炼。他说：“要有好的身体才能管这么大的企业，做更多的事情。我几乎把运动当做缓解压力的处方了。”这对一位中年女士在面临婚姻低潮时，开始慢跑运动，4年来风雨无阻。她说：“慢跑是我离婚那段时间最好的朋友，我完全独处，边跑边跟自己说话，理清了很多思绪，一些负面的情绪因为流汗都被排掉了。”

 

研究显示，运动可以影响一个人的心情，不管是在运动时还是在运动后，也不管形态是多久、多激烈、多频繁，运动对心理与身体都有好处。这些好处包括：

1、缓解压力。运动可以减轻压力，并且提升个人从压力中恢复的能力。任何压力都可以在运动后随即消失，因而运动有利于解除可能来自各个方面的压力。

 

2、产生好心情。运动之后通常让人心情好起来，包括身体上的反应（活力增加了）、知觉上的反应（自信提升了）与情感上的反应（负面情绪与想法减轻了）。运动对消除焦虑与激发好心情都有正面影响。

3、减轻忧郁。研究显示，终日坐着不动的人罹患忧郁症的机会是经常运动的人的两倍。当人们开始改变他们的身体，并且变得更好看，他们就会感到一种可以自我控制的感觉，无助感与沮丧也因此随之消失。当我们运动时，我们会对身体有更敏锐的感觉，会洗涤忧虑的情绪，让心情变得好一点儿。

 

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