跳绳可以燃脂吗?跳绳是一种减肥效果很好的燃脂运动，既简单减肥效果又好，下面一起来看下跳绳燃脂的方法。

　　跳绳减肥法简单又燃脂，用来瘦身减肥最好不过!跳绳减肥的方法多样，下面介绍的这几招，你不妨试一试!只要找到了跳绳减肥的正确方法，你也就能快速减肥瘦身不反弹哦。
 

　　1、侧身斜跳
 

　　这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
 

　　2、跳绳减肥基本功：简单跳绳法
 

　　准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

　　开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。


 

　　3、单脚屈膝跳
 

　　右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
 

　　4、分腿合腿跳
 

　　先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
 

　　5、双臂交叉跳
 

　　先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。