一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。

　　小编今天推荐几款制作简单又非常有效的夏季减肥食谱，拿小本本记好哦!


 

　　红豆冬瓜汤
 

　　功效：红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质，红豆中的石碱物质还可以促进肠胃的蠕动速度，因此可以达到明显的排毒消肿功能，让瘦身变得更加快速。

　　烹调方法：

　　1、准备适量的冬瓜、红豆和各种调味料;

　　2、将红豆放在热水中浸泡一个小时后捞出，加入适量的水将红豆煮熟;

　　3、将冬瓜清洗干净，去皮切成块状;

　　4、将冬瓜放在煮熟的红豆汤里，盖上锅盖用大火煮;

　　5、直到冬瓜变透明之后加上各种调味料辅以调味，就可以直接食用。
 

　　素扒西兰花
 

　　功效：西兰花中的含水量极高，因此可以为人体补足水分，当人体内的水分充足的时候，水分就会在体内发挥着循环代谢的作用，促进消化系统的运作，从而起到一定程度的排毒瘦身功效。

　　烹调方法：

　　1、准备好适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料;

　　2、将西兰花放在水中清洗干净，并且掰开均匀的小块;

　　3、将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟，捞出放在碗中;

　　4、在预热后的锅中倒入西兰花，并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花，炒熟后出锅就可以直接食用。


 

　　木耳春笋炒肉片
 

　　功效：木耳中有一种帮助消化的物质，这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用，将这些废物迅速地排出体内。

　　烹调方法：

　　1、准备好适量的黑木耳、春笋和瘦猪肉;

　　2、将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净，并按一定的比例切好;

　　3、将适量的油倒入锅中，在锅加热后放入猪肉，将猪肉炒熟;

　　4、放入木耳和春笋快速翻炒，加入调味料,一款营养又美味的夏季减肥食谱就可以出锅食用了。