每晚少于5-6小时的睡眠与肥胖症的发生率增加有关，减肥达人训练营阳光兴亚和大家告诉大家这背后有几个原因。研究表明，睡眠不足或质量差会减慢人体将卡路里转化为能量的过程，即新陈代谢。当新陈代谢减弱后，身体可能会将未使用的能量存储为脂肪。此外，睡眠不足会增加胰岛素和皮质醇的产生，这也会促使脂肪储存。某人睡眠多长时间也会影响食欲控制激素瘦素和生长素释放肽的调节，瘦素向大脑发送饱腹信号。所以阳光兴亚减肥提醒大家，在减肥的过程中，必须保持充足的睡眠。

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　　减肥小提示：

　　跳跃10分钟即可消耗体热量100卡路里；尤其可以减少腰部、腹部、臀部的脂肪，增强腰部的柔韧性，身体表现更为性感。

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