腰部的赘肉很容易就产生了，一久坐赘肉就容易长出来，腰部的肉肉却又是比较难减的一部分，仰卧起坐对腰部能够充分的运动到，但是需要长时间的坚持，没有长时间的仰卧起坐，起不到任何作用，那么腰腹部的赘肉又该如何有效快速且健康的减掉呢?阳光兴亚向你推荐五个小技巧，帮你减掉腰腹部的赘肉不再是问题，还能帮助锻炼腰部力量，增加腰部肌肉，在日常生活中保证腰部不容易受伤。
 

　　1.饮食习惯
 

　　晚餐要吃的少，我想大多数人都是知道的，晚饭呢如果进食过多的话，容易不消化，造成脂肪堆积在腰腹部，并且晚餐要尽量吃的清淡一些，在饭后加一杯酸奶来帮助消化。饭后要尽量多走动帮助消化，如果没有条件去室内走动的话，就在室内靠墙站吧，靠墙站立15分钟，这不仅可以帮助瘦腰腹部还能帮助瘦脖子和大腿呢。
 

　　2.走路习惯
 

　　在平时的走路过程中，要尽量的缩腹走路，配合上腹部呼吸，不知不觉中，小腹就在走的过程中成功瘦下来了。当然除了走路的习惯，还可以尝试弯腰捡豆子，在地上撒上约200颗豆子，在弯腰捡豆子的过程中，腰腹部也能得到很好的锻炼。在平时的休息时间，也可以做一些扭腰的动作，动作虽然幅度不是很大，但是长久如此的坚持下来，得到的效果也是不一般的。