蛙泳是一种很好的减肥运动，长期坚持可以让人快速的瘦下来。虽然蛙泳可以起到减肥的效果，但是在做这项运动之前最好要了解，在采取这种形式游泳的时候应该注意的事项，只有对这项运动有了充分的了解，才不会在减肥期间受到意外的伤害。

蛙泳减肥前需要注意什么？

1、了解身体的健康状况

蛙泳前，对自己的健康有非常详细的了解，如果患有心脏病、肺结核、肝病或肾病，所以最好不要蛙泳，患有这些疾病的人不能蛙泳这项运动，因为蛙泳消耗体力特别大，通常是8倍，如果身体虚弱或疾病，可能有危险。如果你患有红眼病或一些传染性皮肤病，不要蛙泳，因为它很可能会传染给别人。

2、游泳前做热身运动

进入游泳池前，提前做好热身运动。只有这样，肌肉才不会因突然剧烈运动而受损或发生其他事故。热身时，你可以抬起腿或蹲下站起来。此外，最好不要在晚饭后游泳，因为此时游泳会影响消化，并因胃痉挛而呕吐。

3、不能空腹蛙泳

蛙泳是一项消耗量很大的运动，所以不能空腹蛙泳，因为在这种情况下蛙泳很可能会出现低血糖，所以人们可能会因为低血糖而头晕或肌肉痉挛。

4、要慢慢适应

通过蛙泳减肥时，不要急于求成，要循序渐进。一般游泳池的温度比人低10℃左右，如果你长时间呆在游泳池里，很可能会发生寒战。一旦发生寒战，就意味着人体失去了太多的热量。这时，你需要立即上岸，让你的身体再次变暖。如果你一味渴望成功，一直呆在游泳池里，你的身体会因为温度下降而出现问题。更常见的情况是：心律失常或神志不清等。

蛙泳之所以成为一项非常有效的减肥运动，是因为蛙泳是一项消耗大量能量的运动般来说，它可以在一小时内消耗530千卡路里的能量。此外，在蛙泳运动中，腿需要充分展开和收缩。这样，不仅腿的力量可以增加很多，甚至脂肪也会慢慢消失。

减肥PS：减肥并没有任何的捷径，囤积在身体多年的脂肪更不会因为一种药物就凭空消失掉了。不规律的饮食和运动习惯会导致体重上涨的因素，只有在摄入和消耗的能量都得到一个平衡时，体重才可以减的下来，这是减肥的原理。所以要想健康合理的减肥，最好是找个减肥达人训练营，通过有氧 无氧的方式相结合的方式，来合理的消耗体内的能量和脂肪，来达到健康减肥！