减肥3分是通过运动，而剩下的7分是通过饮食。由此可见，饮食对于我们的减肥来说，也是有着很大的作用的。如果一个肥胖的人，可以改掉自己暴饮暴食的习惯，就可以在日积月累中，更好的从饮食上对自己有所控制。如果我们还能搭配上运动，那我们的减肥效果就可以说是杠杠的。作为减肥夏令营，我们一直都是提倡饮食和运动一起搭配，这样双管齐下的减肥，才是最健康的，最不容易反弹的。所以，不要只运动而不吃哦。运动前后，要记得及时的给自己补充能量，才是我们推崇的王道
 

　　1、 为什么运动前后要及时的补充能量?
 

　　很多人都有空腹晨跑的习惯。但是你不知道的是，这是一种不健康的做法。我们的身体经过一个晚上的消耗，已经很饥饿了。在这个时候，如果你没有及时的给自己补充一些能量就去晨跑的话，很容易头昏眼花，四肢无力。长久下来对我们的身体是没有益处的。同时，在我们的运动之后，也是要给自己补充一些能量，才能让自己这一天活力满满哦。
 

　　2、 能量也是有要求的，不能够乱吃
 

　　运动前后要及时补充能量，但是这些能量却是有要求的，不能乱吃的。我们在运动前后给自己补充的能量应该是高纤维低热量的，比如像燕麦片，全麦面包，水果和蔬菜等等。不能选择那些高热量的，比如像蛋糕，猪肉等等。