每天走一万步的减肥方法相信大家都听说过，不过很多人并没有实践过。到底每天走一万步能成功减肥吗?关于此问题下面小编总结了相关资料，一起看看吧。
 

　　专家研究发现，每天走一万步还是有不错的减肥效果。肥胖者步行一万步其强度属于中等，实践大约在30-40分钟。不过因为每个人的肥胖程度不同，所以走路的步数有一定的不同。例如，严重肥胖者开始时可以每天步行1000步，随着体重的降低和身体的适应可以慢慢的提高走路的步数。如果是身体较为健康的肥胖者，可以适当的提高走路的步数，这样减肥效果会更好。
 

　　在选择走路步数的时候很多人不清楚自己到底应该走多少步，肥胖者可以根据小编的两点要求给自己定计划。第一点，肥胖者做连续下蹲，如果下蹲次数在20次以下，需要步行7000步即可，如果下蹲次数在20次以上，需要步行10000步即可。
 

　　步行属于强度较低的有氧运动，它对人体有很多好处。步行除了可以减肥瘦身之外，还可以预防多种疾病，例如步行能够预防感冒、预防糖尿病、预防乳腺癌、预防中风等等。步行不同于其他运动，它对人体带来的伤害性很小，可以说任何年龄的人都可以通过步行减肥，所以想要减肥的朋友从步行开始吧。


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