最近网上流行一张图，就是女生把一张A4纸放在自己的腰前，正好能遮住自己的细腰，网上称这种腰叫做A4腰。一些胖妹妹就会很忧伤，因为自己没有A4腰，有的是水桶腰。随着夏季的来临，女孩们的衣服也越来越单薄，正如许多人所说“露肉的季节到了!”，胖女孩会因此担忧甚至苦恼，减肥训练营今天就来聊聊如何拥有A4腰!
 

　　1.拒绝减肥药
 

　　A4腰说白了就是腰上没有赘肉，小腹也十分平坦，这就要求我们把肚子上多余的肉肉给减去，同时还要把自己肚子上的皮肤弄得紧致起来。有些女生为了减肥不辛苦，选择了喝减肥药来去除肚子上多余的肉，这种方法也许是有效地，可是它并不是健康的。喝多了减肥药会导致我们胃消化能力不断地下降，吸收能力也不断的下降，对于我们的身体健康来说是有危害的。
 

　　2.多做仰卧起坐
 

　　我们会发现在大学里的体育考试都是包括做仰卧起坐的，别看仰卧起坐动作很简单，但是很多的人都坚持不下来，因为它需要腹部的力量。当我们在做仰卧起坐的时候，我们腹部的脂肪就一直在燃烧，并且还能锻炼到自己的背部肌肉，这也是我们为什么昨晚仰卧起坐后的第二天就会腰酸背痛，因为我们腹部和背部肌肉都收到了很大的伸展锻炼。如果我们能长时间的坚持做这项运动，我们会发现自己肚子上的肉会不断地减少，如果你本身就是很瘦的人的话，长做仰卧起坐会是你肚子上的肉变得很有弹性，线条也十分的漂亮，也就是练成我们所说的马甲线。