现代科学已经证明，肥胖是很多人死亡的元凶之一。因此现在减肥不仅仅只是女性爱美的需要了，更是很多男性健身的需要了。对于减肥，我们要学习的也有很多。特别是在现今社会，运动减肥已然成为一种全民热潮各种健身APP的出现，也正说明了运动的热潮，带动了大家进行运动的比拼。那么，减肥训练营对于运动减肥是怎么看的呢?又有什么样的建议呢?
 

　　1.每周坚持五天跳绳一小时
 

　　科学研究证明，每天跳绳不仅可以愉悦身心还可以达到减肥的效果。如果每天坚持跳绳一小时，对于瘦身，塑形都会有特别显著的效果，跳绳是比慢跑更可以消耗卡路里和脂肪的运动。所以，只要抽出一个你空闲的时间，就可以跳一下跳绳。在你放松心情，赶走烦恼的同时，也可以减肥。
 

　　2.乘车时学会收紧脚跟
 

　　很多爱美的女性或许对自己最不满意的就是腿粗，那么如何时刻保持减肥的状态呢?在我们乘公交车的时候也不可以放松一点哦，我们在乘公交车没座位的时候，不妨脚尖提起站立一个小时，这样可以有效地锻炼到我们的腿部肌肉，让我们的腿可以更瘦，令脚腕纤细健美，非常值得推荐给为腿粗烦劳的女性!
 

　　3.坚持身体拉伸舒展运动
 

　　对于拉伸运动，小编相信很多想减肥的菜鸟都不陌生，但是在做拉伸运动也不应该盲目挑战高难度，根据自己的运动量选择适合自己的拉伸运动，每个动作可以多坚持几秒。在越来越熟练之后，不断增加运动量和难度。