运动减肥项目繁多，那2012减肥项目有什么适合女性瘦身呢？经过调查，瑜伽、踏板操、拉丁舞、搏击操这四类运动减肥方法最适合都市的女性减肥、减压。

1、瑜伽

瑜伽是一种最流行的健身方法，它除了能够达到极佳的减肥效果，还能使人的精神、情感达到和谐平衡。瑜伽适合任何人练习，无论男女老少都适合。练习瑜伽时，精神须集中，做到心无杂念的境界。

2、踏板操

踏板操也是健美操的一种，它主要是在特制的踏板上不停地上下移动，它能够使腿部肌肉更结实，身体曲线更完美，是一种使受众多都市女性的青睐的运动。尤其适合办公室一族进行练习，能够有效瘦腿。

3、拉丁舞

拉丁舞能够锻炼到臀部、腰部、腹部、肩部的肌肉，每跳一曲拉丁舞，能够消耗相当高的能量，从而达到瘦身的效果，同时也能使身体更加灵活。

4、搏击操

搏击操结合了舞蹈、空手道、拳击、跆拳道、太极等动作，是一种有氧的健身操。由于搏击操速度与力度的完美结合，因此所消耗的热量也是非常高的，练习一个小时，就可以消耗600卡的热量。经常进行博击操锻炼，能够消除全身多余的肌肉，让您全身的肌肉更加紧实，同时随着力量的发出，压力也跟着发泄出来。

无论是那一种运动，都需要持之以恒，不可三天打鱼两天晒网，只有坚持，才能达到最佳的减肥效果。

 

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