想甩掉身上臃肿脂肪，方法正确了才能提高减肥效率。那么哪些运动减肥方法助你早日达成心愿呢？今天就个人经验与大家分享，希望对你有所帮助。

 

1、坚持每天20分钟慢跑看成效

 

很多有氧运动可以充分地燃烧脂肪，顺利减轻体重。而慢跑是很好的有氧运动方式，你不需要花多大力气也可以完成，只要你每天坚持20分钟慢跑，坚持2个月你可以明显感受到腰部腹部赘肉消失。

 

选择慢跑选择环境也很重要，为避免慢跑过程的乏味，建议选择人少公园里慢跑，你可以边跑边欣赏路边风景，心旷神怡。如果你深感孤独话，不妨找个志同道合姐妹一同慢跑减肥吧。

 

2、俱乐部跳舞1小时

 

选择舞蹈中的芭啦芭啦舞，它可以让你全身肌肤得到锻炼，仅些一种即可以实现减肥了。很多MM通过跳舞保持苗条身材，因此任何一个MM不妨去尝试。跳舞也是有时间限制的，为充分发挥跳舞带来的减肥效果，建议每天次起码跳1小时，大汗淋漓之后你体内会消耗近840J热量，试想这种减肥效果岂能无效呢？

 

3、在37度热水中泡澡20分钟

 

哪怕是夏天，你也要养成在热水中泡澡的习惯。泡热水澡不仅可以让你全身得到舒展，消除整天工作疲劳。而且它加快了新陈代谢，促进血液循环，这种减肥效果是很有效的。建议每天在37度热水中泡20分钟以上，天天如此你可以发现原来如此享受。

 

当然如果在热水中撒点盐，再泡在盐执水中，减肥效果更佳。或者你可以在泡澡过程中按摩腹部，由胸部到肚济按顺时计方向再到逆时针方法按摩，更能提高热量散出，提高脂肪燃烧速度，减肥效果也就事半功倍了。

 

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