合理的饮食可以帮助你控制食欲，也可以帮助你瘦身，可是如何才能做到合理的饮食呢，不妨跟着你身体的荷尔蒙节奏吃饭。

　　怎样跟着荷尔蒙的节奏去减肥?

　　很简单，遵循荷尔蒙的节奏，在一天中正确的时间吃正确的食物，不仅有助于减肥，而且会让你心情愉悦。因为食物的摄入时间和食物本身一样重要。同样一种食物，在某些时段吃，它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。如果换一个时间吃，则被变为脂肪储存起来了。

　　这3种荷尔蒙必须要重视!

　　皮质醇、胰岛素和生长激素，它们的分泌节奏直接影响着食物的吸收和利用。

　　●皮质醇：晚上浓度偏低，皮质醇水平最高在早晨6～8点。能调动身体中储备的糖、脂肪为身体供能。一定不能打破皮质醇分泌的节奏，如果让皮质醇水平长期偏高，则会让你血糖升高、食欲增加、体重上升。

　　●胰岛素：由胰腺所分泌，它帮助降低身体的血糖水平，并且促进脂肪的合成。如果你总是进食含糖量高的食物，那么你的胰岛素水平就会居高不下，身体必然会储备更多的脂肪。

　　●生长激素：它的分泌在夜间达到顶峰，对于儿童，它能促进生长;对于成年人，则有助于细胞修复和更新，而且能促进脂肪的分解。如果不想过早地衰老，那么请不要影响它夜间的工作。

　　要牢记四大原则!

　　●早饭一定要吃!早饭是一天中最重要的一餐，因为我们的身体从沉睡中醒来，需要充足的能量，以最佳状态投入新的一天。

　　●要养成定时午餐的习惯，最重要的是细嚼慢咽。身体更容易有饱腹感，而且消化起来也比较容易。研究证明，同样卡路里的食物，花两倍时间来咀嚼有助于减轻体重。

　　●下午五点后就不要吃水果了，如果晚饭后吃水果，就会促进胰岛素分泌，同时阻碍生长荷尔蒙分泌。如此一来，夜间的脂肪代谢就会受影响。

　　●睡觉前两个小时务必不要再进食任何食物。

　　上面介绍的是三种必须重视的荷尔蒙，以及正确饮食的原则，可以帮助你快速的科学瘦身，想要减肥的亲们不妨试试吧。