大家都知道在减肥的过程中，对饮食的控制很重要。上海减肥集训营认为，规律的饮食安排有助于调节食欲并更好地支持新陈代谢，能量和消化系统健康。上海减肥集训营提醒大家，那些在不规律的时候进餐更容易过度饮食或饮食不足。因为饮食不足会阻碍新陈代谢并导致饮食过量反弹。上海减肥集训营建议大家，在起床后约一个小时内进食，并且不让超过四到五个小时不进食。这可能意味着诸如早上7点早餐，中午午餐，下午3点零食和晚上7点晚餐。一旦您在用餐时间上陷入困境，您的身体往往会在预期的用餐时间/零食时间做出饥饿的反应，渴望平衡，这意味着吃饱后会停止进食。

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　　减肥小提示：

　　炸鸡排或是脱皮无骨鸡胸肉时选用面包屑粘裹表面，而不是面粉和鸡蛋，因为前者的热量更低。

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