运动是能够帮助大家有效燃烧日常多余的脂肪，但泉州减肥集训营认为，在训练之后吃正确的食物至关重要，尤其是在尝试减少体内脂肪的时候。适当的加油对于参加两次培训的几天或锻炼和活动之间的恢复时间少于八个小时（2）尤为重要。泉州减肥及级集训营提醒大家，限制饮食饮食的肥胖者在训练后应尽快每磅体重摄入0.5-0.7克碳水化合物（每千克体重1-1.5克）。添加20-25克蛋白质可以进一步加快恢复速度并促进肌肉中蛋白质的产生。所以泉州减肥集训营建议大家，训练后立即摄入大量的碳水化合物和蛋白质可以帮助减肥过程中保持运动表现。

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　　减肥小提示：

　　用一个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。

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