锻炼不是一蹴而就达到理想身材，减肥达人先正规全封闭减肥训练营提醒大家，除非您仅对暂时的减肥感兴趣，否则应改变饮食和运动。当您尝试减肥时，将饮食变化与运动结合起来还有另一个好处。当人们通过限制卡路里而不进行运动来减肥时，他们往往会与体内脂肪一起失去肌肉。但是，当他们改变饮食习惯和运动时，它们可以保留肌肉并减少更多的脂肪。

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　　减肥小提示：

　　科学证明，人们在白天睡觉会减少脂肪燃烧。一组研究人员在6天内研究了14名受试者。在研究前两天，受试者在都固定晚上睡觉，白天不小睡。然后他们再改变睡眠模式，变成夜猫子模式。事实证明，当人们进行白天的小睡时，他们的新陈代谢会变得差，因为他们的生理时钟并没有符合他们的日程安排。

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