大家都知道科学进食是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，中午是7到8分饱！这没错，可是健身前的8分饱和健身后的8分饱是绝对不一样的！很多人吐槽自己运动之后，按科学进食方法，可还是瘦不下来，问题就出在这，你健身前的8分饱是一碗米饭，健身后的8分饱是2碗米饭，你都实现了8分饱，可量上有根本差别。这么简单的减肥知识都容易存在误区，寻找专业减肥达人魔鬼减脂训练营刻不容缓。那么魔鬼减脂训练营在哪呢？

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　　减肥小提示：

　　坚持记录每日摄入的所有食物的热量和重量减肥的原理就是摄入热量小于消耗热量。首先我们要了解几个概念（1）基础热量是指你每天器官正常运作所需要的热量，也就是你静止不动也能消耗的热量。（2）身体活动系数Pal但我们日常生活中并不会一直静止不动，我们会工作，走路学习，这些也是要消耗热量的，所以我们在估算每天需要消耗多少热量时，可以用基础代谢乘以一个身体活动系数，也就是Pal，一般上班族都没有太多的体力劳动，所以乘以1.5的Pal就可以了。

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