对于很多中年人来说，其可能会由于长年间的工作需求，或者是某些时候没有照顾好自己，从而让自己的腰部骨骼隐藏了相关的病情，而此种状况在整个健身期间，假如由于运动不当，则会全面复发的同时，还会相发其腰部基础的不适性，对此，假如是需要进行其腰部赘肉的锐减，则需要在健身教练的全面指导之下，来对其进行脂肪递减。那么在运动过程中我们应当注意些什么呢?
 

　　首先我们应当注意的是，在腰部减肥等健身运动之中，为了更好的燃烧其腰部的多余脂肪，健身教练则会建议大家多进行一些舞蹈性训练，从而让其腰部在不断的身体运动之间，达到合理性扭动，从而让其多余脂肪不会因为久坐不动而有所堆积。除此之外，我们还可以通过仰卧起坐等相关运动，来进行辅助性的腰部锻炼，从而让其肌肉在拉伸的过程中得以热量挥发。
 

　　但在此我们则需要注意的是，由于其本身腰部体系组织具有隐蔽性的病变性，因此我们在运动的整个过程中，应当根据自己的运动舒适性，来进行动作训练，或者是选择长时间坚持，又或者是以逐步递增的模式来对其进行锻炼时间的全面选择。除此之外，在饮食方面也需要全面注意，每天食用一袋牛奶和食用一个鸡蛋，则会合理性的补充其身体在锻炼期间的胶原蛋白以及蛋白质等成份。