众所周知，很多减肥达人都提倡通过爬山来减肥瘦身，锻炼身体的同时陶冶个人情操，但是很多人都不明白爬山应该注意什么，今天大连减肥训练营小编就给大家介绍下爬山的几个注意事项。
 

　　1.运动量要适当
 

　　爬山运动的健身作用很全面而且危险性比较小，它不仅是有氧运动，还是力量练习的一种很好的方式，但是运动量、运动强度要根据自己的身体素质和体力进行调节，否则很容易造成肌肉损伤，身体素质跟不上。
 

　　2.随身携带急救药品
 

　　由于爬山是项户外运动，爬山的途中难免不小心磕磕碰碰，所以要放些止血布、云南白药等急救药品在背包里，以防摔伤、扭伤、碰伤等。
 

　　3.穿舒适的鞋爬山
 

　　爬山运动时最好穿登山鞋、运动鞋等舒适的鞋子爬山，不适合穿皮鞋和塑料底的鞋子，这一类的鞋子很容易滑跌，为了安全起见，登山的时候也可以带一根竹棍支撑。
 

　　4.随时调整步伐和呼吸
 

　　行进中要随时调整自己的步伐和呼吸，匀速前进，不要过快也不要过慢，保持匀速的呼吸和愉快的心情，喝水的时候也不要狂饮，随时装满水壶，随时补充水分，以防口渴。
 

　　5.切勿在危险的崖边照相
 

　　很多人在爬山的途中会喜欢来张自拍或和三五个好友合照分享到朋友圈，表明自己正在运动，但拍照的同时切记一定不要在危险的悬崖边上照相，以防发生意外。

 

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