减肥达人教你秋季减肥时简单的运动方法
来源：本站 发布日期：2018-09-28 12:40预览量：0次
减肥达人
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减肥达人训练营官网会每日更新运动方法的文章，供大家参考和学习。运动方法的版块会包含瘦身动作、减肥方法、瘦身瑜伽、运动减肥计划等内容。
以下推荐适合低胰岛素饮食减肥法同步进行的中等强度组合锻炼，每周进行3-4次。
抬腿、伸展活动：25次/组 *在运动开始前进行，有利于肌肉的适应，保护肌肉在其后的运动中不受伤害。
仰卧起坐：20次/组
跳绳：20分钟
慢跑：40分钟
健步：40分钟 *以上两项的时间相同，但能量消耗与速度无关而与距离有关，力所能及的延长运动时间吧！
舞蹈：60分钟 *培养气质的同时，让僵硬的身体变得灵活，锻炼对音乐节奏感和理解力，协调身体的敏捷性。
瑜珈：60分钟 *从头到腿的舒展体型，身与心的愉快是瑜咖带来的好处之一，减肥只是其次。
游泳和水中健身：60分钟
爬山：每周1次
武术：60分钟
减肥达人减肥训练营我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
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