要怎麼瘦大腿？
来源：本站 发布日期：2018-09-28 12:35预览量：0次
减肥达人
首先，我还是要再次强调，没有"瘦局部"的特效药运动，广告常常会用"一般人的直觉"来诉求，某种运动或某种运动器材可以"局部雕塑"，如果那真的有效，还会有人一直问，"怎样可以瘦肚子？"，"怎样可以瘦大腿？"…吗？
不管你想瘦哪里，先要有一个核心观念，那就是：
“瘦"就是要把全身的油(FAT)变少。
“壮"就是要把身上某部位的肌肉(Muscle)变多。
瘦方程式=体态 间歇运动 核心训练 伸展 饮食管理 愉快的心情
对一般大众而言(特别是女性)，瘦大腿却有一个重要的关键，那就是不要让大腿的肌肉太劳累。而这也正符合运动健护训练的观念：尽量用臀部来分担大腿的力量，也就是尽量用髋关节来分担膝关节的压力。
这样的练习不是肌肉的锻鍊，而是运动时序(Sequences of Movement )的调整，所以不需要设备、器材。会懂得用力的方法、次序，然后变成运动习惯(Motor Programming)。
我想你看到这边，可能已经一头雾水了，希望你不会。不过，我还是可以用最简单的方法教你学会"启动"臀部的力量，因为至少先把臀部肌肉的开关打开，让以坐式生活为主的现代人，把臀部的使用权找回来，这样才有机会做到：用臀部来分担大腿的力量，用髋关节来分担膝关节的压力。
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