即便是每次只做3天规划，你也要对自己的一日三餐进行规划。饮食规划会使你的饮食具有条理性，可以帮助你避免食用计划外的食物，帮助你坚持自己的健康饮食计划，而且不让你购买很多零食或者不必要的食品。但是，我们确实还在努力让购物成为一种乐趣。我们每次到食品杂货店采购时，都可以为自己选择一种爱吃的食品。深色面包并不意味着就富含纤维

你在选购面包时，不要以为颜色呈棕色的面包中天然纤维的含量就比较高。这种深色往往是添加剂如糖蜜、焦糖或食用色素的功劳。如果这种面包的配料表中标明，它含有全麦或其他全谷类食品，那它有可能含有纤维。但是，你要查看一下每份中含有的纤维克数。另外，根据标签法规定，只要面包中含有40%的全谷类食物，面包生产商就可以使用“全麦”一词。如果选择标有“100%全麦”的面包，你就不会买错了。同样，上面撒着燕麦片的面包也不见得其纤维含量高。一般来说，这些都用来做装点得。