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高强度锻炼。
来源：本站 发布日期：2018-09-08 15:37
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减肥达人
深圳减肥中心要你好好出汗、伸展筋骨、迫使自己努力锻炼。你应该达到最大心率的85%（220 -你的年龄=你的最大心事，或称MHR）。高强度的锻炼会促进机体释放内啡肽和生长激素：以力量训练为基础来进行锻炼。它类型的锻炼相比，女性在进行中等到大重量的举重之后，会产生更多的活性生长激素，并且维持更长的时间。肌肉量越大，新陈代谢的速度就越快，肌肉对胰岛素就越敏感。（这种情况不限于超重的人——体重处于平均水平的人，在肌肉量增多了之后能达到更好的激素平衡状态。）
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