对于减肥来说，专业的减肥机构认为，体重减轻主要取决于减少卡路里的总摄入量，而不是调节饮食中碳水化合物。脂肪和蛋白质的比例。开始看到健康益处的合理减肥目标是在6个月的时间内将体重降低5-10％。专业减肥机构提醒打击，大多数人可以通过将每天的总卡路里摄入量减少到1000至1600卡之间来实现这一目标。每天少于1000卡路里的饮食将无法提供足够的日常营养，若单靠饮食造成的卡路里不足，会让人非常饥饿，所以，专业减肥机构认为，需要结合运动同时进行，才能使人更轻松的减肥，同时也是最健康的减肥方式

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　　减肥小提示：

　　每周进行一次速度较快的健身锻炼，能增加肾上腺素分泌，降低血糖。

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