在减肥的过程中，牡丹江减肥训练营认为，应以健康的饮食为基础，创建膳食计划的一种简单方法是确保每餐都包含50％的水果和蔬菜，25％的全谷物和25％的蛋白质。每天的总纤维摄入量应为25-30克。牡丹江减肥训练营建议，从饮食中消除反式脂肪，并尽量减少饱和脂肪的摄入，这与冠心病的发病率有着密切的联系。相反，人们可以食用单不饱和脂肪酸，它们是不饱和脂肪的类型。当然，出了饮食上做出控制，运动也是少不了的，那么牡丹江哪有减肥训练营？

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　　减肥小提示：

　　喝脱脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了，这样摄入的热量就能分别减少100千卡和700千卡（每半杯的份量）。

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